夏休みです。

老健にいた頃は
全然もらえなかった
ハッピーな夏休みです。

よーし、一日くらいは
食事制限解除して
好きなモノ食って飲んで
発散するぞー。

って、日韓戦見ながら
飲んで食って飲んで食って
たった一日で1.5キロ増。

コワい。揚げモノってコワい。

日頃の水泳の成果が
たった一日でチャラ。



おいしいモノを
自由に食べれないって
かわいそうだねぇ
まーちゃんも。

知ったことか。
いっただっきまーす♪



P.S.
今度の15日に
大垣･上石津の
日本昭和音楽村にて
ライブが行われます。

17時より開始、
ワタクシたちはトップで出演。

ライブ終了後は
盆踊りと花火もあるってさ。

おい、ウソだろ。

まさか、あのまーちゃんが。

いつもは牛丼大盛２杯を
超高速で平らげるあのまーちゃんが。



今夜は並盛１杯だけだなんて。

よっぽどカロリー気にしてんだな。

なぜか夏になると太る体質だしな。

今日、ガーナ戦ですけど
前半は全然おもしろくなかったので黙殺。
ま、いちおー音楽系ブログなので。

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しばらく意図的なダイエットをしてませんでしたが、
２度の転職＆地元の祭りの準備(踊り)で忙しかったせいか
確実に痩せました。腹も引っ込んでました。

最近は気の向くままコーラ飲んだり、脂の多い肉食ったり
決して健全な食生活ではなかったハズなのですが。

おそるおそる体重を量ったら60kg切ってました!
すげー！ (*o*) 体脂肪率も18％!!

【教訓】
痩せたいんなら、働け。踊れ。


しばらくワタクシの体脂肪ネタ休止。
いちおー音楽系ブログなので。

痩せました。おそらくストレスで。
昨日と今日、体脂肪率20％を切りました。
首回りの肉も落ちてきました。
んで、なんで中年腹は変わらんワケ？

脂分の少ない食事を続けて気づいた。
最近、指とかヒザの関節が痛いだよね。骨ってゆーより靱帯？
長時間立ったままで親指に負担のかかる仕事してたら悪化してきた。

もしかしてコラーゲン不足？

………なんか急に豚の角煮や鳥皮が恋しくなってきた。(-_-;)


時間も体力も無いので、現在トレーニング中断。
いま考えると、走り込みって何の意味も無かった。
無駄に体力を削っただけだったかもなぁ。

先に謝っとこう。こんな話題で申し訳ありません。(_ _)


夕食を豆乳クッキーに替えてから

ガスがよく出て困っています。(T T)

繊維質だから？　胃腸の活性化が狙いか？　このクッキー。
その割にはお通じがあまりよくないんですが。

こんな苦労してんのに、体型＆体重に大した変化は見られません。
もう９日経ってるのに。だんだん焦ってきた。
腹の肉をちぎってやりたい。


うぅ、ガスが………。(T T)

ただ体脂肪を減らすためのジョギングでは、
そのうち飽きたり、挫けたりしてしまう。
具体的な目標を置いて鍛えていかなければ。

磐田マラソン。これなら日程的に無理なく参加できる。
成人男子のコースは「ハーフ」「10km」「５km」。
高校時代は浜岡の砂浜を、強風のなか10km走らされた。
10kmのロードくらい走れないはずがない。
それは、明らかに過信だった。

試しに菊川の土手を走った。
2.6kmを25分。遅い。
このペースでは５kmコースの場合でも、制限時間40分を超える。
計画は、暗礁に乗り上げたかに見えた。


♪かぜのなかのす〜ばる〜♪

土曜は休みましたが、ジョギング＆腹筋は継続中。
しかし一朝一夕で効果が表れるワケもなく、
まだまだまだまだお腹たぷたぷ。
持久力は戻りつつあるようです。

ヨメさんが挙式前に実行して一応の成果を上げた
あの豆乳クッキーダイエットを、
ついにワタクシもやるハメに………

ハッキリ言って、夕食がコレだけでは全然足りん。
毎晩、暴れたくなるほどの空腹に襲われます。
先日は夜食に冷奴や納豆(低脂肪高タンパク質)を摂って
何とかゴマカしてました。
(ちなみにチクワやササミも良いらしいですよ。)

何しろワタクシ、炭水化物が大好き。
現在のこの状況は地獄です。
「高カロリーのミルク粥もダメ」だってさ。
この調子だと、塩分が多い麺類もダメかもなぁ。



P.S.
ココは音楽系ブログです。いちおー。
だけん今は、そっち系のネタが乏しくて………
気になるバンドとかはあるけー、
なんせ求職中でおカネもないもんだで。
ちゃんと音源を聴いて、よく調査したうえで
何らかの記事にしたいと思っております。(_ _)

納豆を、もっとおいしくいただきたい。
キムチの辛さをもう少し抑えめにしたい。
醤油卵かけご飯も、なんか飽きてきたなぁ。

そんなアナタに、こんなメニューはいかがかと。
「あるある２」で度々紹介される納豆メニューをパクって
ワタクシなりに作ってみました。



?　納豆を死ぬほどかき混ぜる。

?　?を30分ほど常温で放置。

?　キムチを鬼のように刻みまくる。
(クッキングシートを敷けば、まな板に着色しません。)

?　別の容器に?を移し、卵と納豆のタレをよく混ぜる。

?　食べる直前に?と?を混ぜて、ご飯にブッ込む。


ハッキリ言って、ウマい。

これならタンパク質と乳酸菌を効率良く摂れるぢゃないかや？

ワタクシ、太りました。

原付に乗り始めて約３ヶ月。仕事を辞めて１ヶ月。
部屋の掃除以外はカロリー消費の機会ゼロ。
代償は大きかった。急激に体型が変わってしまいました。

さすがにヤバイと思い、腹筋運動を再開、しただけでなく、
今日から走り込みを始めました。

船木誠勝氏の著書によれば、
20〜30分の有酸素運動が脂肪の燃焼に有効、らしいので、
バカ正直に25分トロトロ走ってきました。

菊川沿いは湿気がすごく、ゆるいジョギングでも汗ダバダバ。
ハンカチ持ってきゃ良かった。
そして太腿に激痛。いやいや、こんなんで負けちゃいかんで。

目標・体脂肪率15％。
社会復帰に向けて体力も取り戻したい。



今日の夕食。薬味たっぷり豚肉そうめん(冷)。
その横に鎮座する冷奴が不気味です。

【そうめんの具　レシピ byヨメさん】
麺つゆ　　　　　　てきとー
大葉(細切り)　　　てきとー
ミョウガ(細切り)　てきとー
豚バラ　　　　　　てきとー
キュウリ(細切り)　てきとー
プチトマト　　　　てきとー

日曜の菊川の風景。見事な青空。